La préparation mentale est un aspect très important pour se préparer lors de moments importants (compétition sportive, entretien d’embauche, examen, etc.). Il permet effectivement d’optimiser la performance d’une personne ou d’un groupe en travaillant les habiletés spécifiques de leur mental. Pour en savoir un peu plus, retrouvez les objectifs de la préparation mentale.
Préparation mentale : en quoi consiste la préparation ?
Si un sportif professionnel travaille quotidiennement son physique pour progresser, il peut aussi travailler son mental. Il faut dire qu’avec les évolutions de la science ou les différentes études en neurosciences, on a pu constater que le pouvoir d’esprit est plus important que celui de la simple volonté.
La préparation mentale permet ainsi d’exprimer pleinement le potentiel d’une personne. Il s’agit de tout ce que cette dernière est en capacité de montrer s’il y avait aucune barrière, pour atteindre la performance. La performance étant la différence entre le plein potentiel d’une personne et les interférences.
Avoir recours à ce type de préparation permet ainsi de réduire ces interférences pour que la personne puisse montrer son potentiel maximal. Les interférences les plus communes sont le stress, la confiance en soi, la concentration ou encore la gestion des émotions.
Vous devez savoir que les pensées que vous pouvez avoir dans certaines situations peuvent générer des émotions qui vont avoir un impact sur votre comportement et donc votre résultat. Si votre pensée de départ est alors négative, vous allez alors provoquer des émotions négatives et votre comportement ne sera pas l’idéal.
Quel est le travail d’un préparateur mental ?
Le travail d’un préparateur mental consiste à accompagner la personne pour que celle-ci n’ait plus de pensée négative. Par conséquent, son objectif est de générer des pensées positives et des émotions positives pour enlever le doute et la peur chez la personne.
Un préparateur mental est donc un professionnel de la psychologie qui est capable de vous guider et d’enlever tous les blocages émotionnels qui peuvent exister en vous. Généralement, pour réussir dans leur mission, il se sert de plusieurs outils : PNL, autohypnose, relaxation, imagerie mentale, etc.
Préparation mentale : quels sont les objectifs ?
Selon l’activité ou la situation, les objectifs de préparation mentale peuvent être variés. Mais de manière générale, voici les principaux objectifs.
Gérer le stress
Lors d’une préparation mentale, le but est de réguler le niveau de stress et non de le supprimer entièrement. Il faut savoir qu’il s’agit d’une réaction naturelle.
Gérer les émotions
Pour se confronter aux situations les plus difficiles, il est important de se préparer pour gérer différentes émotions comme la colère, la peur ou la déception. Au football par exemple, savoir gérer les émotions permettrait d’éviter les cartons jaunes inutiles.
Optimiser la motivation
La motivation est ce qui pousse un individu à avancer, avec l’intensité optimale pour réaliser ses objectifs. Pour un sportif, le niveau d’engagement dépend de son niveau de motivation. C’est pourquoi la maîtrise de la motivation est essentielle dans le monde du sport.
Fixer des objectifs
Se fixer des objectifs est important pour tout le monde, que vous soyez un sportif de haut niveau ou un individu lambda. C’est effectivement un outil important pour garder la motivation. Mais il faut savoir qu’il existe plusieurs types d’objectifs :
- Objectif de résultat,
- Objectif de performance personnelle,
- Objectif de maîtrise des processus technique.
Ils doivent notamment être définis en termes de conduite à tenir et pas seulement en termes de résultat à atteindre. Le résultat sera alors la conséquence de la bonne conduite.
Améliorer la concentration
Pour atteindre ses objectifs, la concentration est un critère très important. Il est effectivement nécessaire de maintenir son attention sur une situation pendant longtemps. Cela permet de toujours garder un certain niveau de performance.
Développer la confiance en soi
Que vous alliez faire un match de foot ou un entretien d’embauche, la confiance en soi vous aide à montrer toutes vos capacités à affronter une situation. Être confiant provoque alors un comportement propice à la performance.
